Yrttipannari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		17g	24kcal	2.1g	0.1g	1.7g	0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		56g	15kcal	1.9g	1.7g	0g	0g
Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g		18g	63kcal	2.4g	11.8g	0.5g	1g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		2.8g	10kcal	0.4g	1.6g	0.2g	0.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.4g	3.2kcal	0g	0g	0.4g	0g
Punasipuli, kuorittu, 100g		19g	5.2kcal	0.3g	0.9g	0g	0.3g
Raejuusto, Milbona, Lidl		35g	32kcal	5.6g	0.9g	0.7g	0g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g		3.5g	0.9kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	305g	306kcal	25.4g	34g	7g	3.2g
	Valittu annoskoko	153g	153kcal	12.7g	17g	3.5g	1.6g
	Annoskoko puolitettuna	76g	76kcal	6.4g	8.5g	1.8g	0.8g
	Arvot/100g	100g	100kcal	8.3g	11.1g	2.3g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu