Vihannesmuhennos
Pilko tavarat.
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 75g | 14kcal | 0.4g | 1.9g | 0.3g | 0.5g | |
| Sipuli | 15g | 4.5kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Paprika keltainen | 13g | 3.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Paseerattu tomaatti (Pomi), annos 200g | 25g | 5.7kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 13g | 20kcal | 1g | 0.5g | 1.6g | 0g | |
| Herkkusieni | 13g | 2kcal | 0.3g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 305g | 99kcal | 4.6g | 9.4g | 3.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 153g | 50kcal | 2.3g | 4.7g | 1.9g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 76g | 25kcal | 1.2g | 2.4g | 1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 1.5g | 3.1g | 1.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu