Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 23g | 33kcal | 2.9g | 0.1g | 2.3g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 7.3g | 23kcal | 0.7g | 4.6g | 0.2g | 0.6g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 7.3g | 24kcal | 0.9g | 4.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Kaurajauho | 7.3g | 27kcal | 1.1g | 4.2g | 0.5g | 0.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 104g | 34kcal | 3.4g | 5.1g | 0g | 0g | |
| Voi | 3.1g | 23kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 305g | 327kcal | 18g | 36.8g | 11.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 153g | 164kcal | 9g | 18.4g | 5.6g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 76g | 82kcal | 4.5g | 9.2g | 2.8g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12.1g | 3.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu