Kiinalainen riisi

1. Keitä riisi: Kuumenna voi kattilassa ja lisää sekaan riisi.

Sekoita pari minuuttia, kunnes riisi on läpikuultavaa.

Lisää vesi ja 1tl suolaa.

Keitä riisiä 15 minuuttia.

2. Keitä herneitä suolatussa vedessä 5 minuuttia ja valuta niistä sen jälkeen vesi.

3. Kuori inkivääri ja hienonna hyvin.

Kuori ja murskaa valkosipuli.

Suikaloi sipuli ja kiinankaali.

4. Kuumennöljy paistinpannussa ja kypsennä siinä sipulia, valkosipulia ja inkivääriä noin 5 minuuttia.

Sekoita koko ajan.

5. Lisää suikaloitu kiinankaali paistinpannuun.

Kypsennä suikaleita muutama minuutti kovalla lämmöllä koko ajan sekoittaen.

6. Kaada pannuun ensin riisi, neste ja soijakastike.

Sitten lisää katkaravut ja herneet.

Sekoita ja kypsennä muutama minuutti.

7. Sekoita kananmunat.

Tee riisin keskelle kuoppa, kaada kananmunat siihen ja kypsennä pari minuuttia.

Sekoita munat riisin sekaan.

Lisää tarvittaessa suolaa.

8. Tarjoa riisi pienissä kulhoissa ja kata pöytään myös syömäpuikot.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi, 1 tl, 5 g1.9g14kcal0g0g1.5g0g
Vesi0.6g0kcal0g0g0g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g28g104kcal2.4g21.4g1g1.1g
Kananmuna kuoreton 14g20kcal1.7g0g1.4g0g
Herne tuore, n.30kpl sisältää 100g hernettä19g14kcal1.3g3g0.1g0g
Inkivääri, tuore, silputtu1.2g1kcal0g0.2g0g0g
Suola, annos 3g2.8g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.5g0.5kcal0g0.1g0g0g
Kiinankaali 25g5kcal0.4g0.6g0.1g0.2g
Sipuli (kuorittu)6.2g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Soijakastike1.9g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Kanaliemi laimennettu 19g1.9kcal0.1g0.1g0.1g0g
Katkarapu 31g21kcal4.5g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana305g402kcal21.2g51.8g12.8g2.8g
Valittu annoskoko152g201kcal10.6g25.9g6.4g1.4g
Annoskoko puolitettuna76g101kcal5.3g13g3.2g0.7g
Arvot/100g100g132kcal7g17g4.2g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=305943