Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		39g	22kcal	3.3g	2g	0.1g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		34g	13kcal	0.1g	2.4g	0g	1.2g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		31g	12kcal	0.3g	2.1g	0.1g	0.6g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		19g	16kcal	0.2g	3.4g	0.1g	0.3g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		16g	1.4kcal	0g	0.4g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		7.8g	2.6kcal	0.3g	0.4g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		5.5g	1.5kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	305g	137kcal	8.4g	22g	0.6g	4.4g
	Valittu annoskoko	153g	69kcal	4.2g	11g	0.3g	2.2g
	Annoskoko puolitettuna	76g	34kcal	2.1g	5.5g	0.2g	1.1g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu