Chili con carne 2

Paista jauheliha pannulla voi-öljyseoksessa.

Lisää pilkotut sipulit, chilit (itselläni oli vielä yksi habanero) ja paprika.

Mausta suolalla, mustapippurilla, paprikalla, oreganolla, juustokuminalla ja korianterilla.

Lisää tomaattimurska ja huuhtaise purkit vedellä (jätin tämän huuhteluveden pois laskuista, koska nestettä haihtuu paistamisen aikana).

Lisää myös sitruunamehu ja ruokosokeri.

Anna hautua miedolla lämmöllä mielellään pari tuntia.

Pavut lisätään niiden kypsyysasteesta riippuen: tölkkipavut vasta n. 10 min ennen tarjoilua, kuivatut, liotetut pavut voi kypsentää kokonaan kastikkeen seassa (vaatii väh. 2h) tai esikeittää ne. Itse keitin pinto- ja kidneypapuseosta ennakkoon tunnin verran ja lisäsin kastikkeen sekaan heti alkuvaiheessa kypsymään loppuun.

Soossi tarjoillaan riisin/ohran/muun vastaavan kanssa, loppusilaukseksi kelpaa vaikka tuore, pienitty tomaatti ja smetana/creme fraiche.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 408 grammaa

Idunn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha44g73kcal8.3g0g4.4g0g
Pintopapu, kuivattu (Risenta), annos 100g6.3g20kcal1.4g3.3g0.1g0g
Kidneypapu, kuivattuna, annos 100g6.3g21kcal1.5g3.8g0.1g1.6g
Vesi, vesijohtovesi 16g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska-chili (Pirkka), annos 390g24g8.5kcal0.4g1.7g0g0g
Luomu tomaattimurska (400g) (Rainbow), annos 100g25g5kcal0.5g0.7g0g0g
Paprika, punainen11g2.8kcal0.1g0.5g0g0.2g
Sipuli (kuorittu)10g2.8kcal0.1g0.5g0g0.2g
Chili paprika punainen1.9g0.7kcal0g0.2g0g0g
Chili, vihreä, tuore , annos 15g0.9g0.4kcal0g0.1g0g0g
Jalapeño ((tuore)), annos 20g1.9g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Valkosipuli 0.6g0.7kcal0g0.1g0g0g
Voi 0.4g3.2kcal0g0g0.4g0g
Auringonkukkaöljy 0.6g5.5kcal0g0g0.6g0g
Sitruunamehu, laimentamaton3.1g0.7kcal0g0g0g0g
Ruokosokeri0.9g3.6kcal0g0.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana306g296kcal24.6g23.8g11.2g4.2g
Valittu annoskoko153g148kcal12.3g11.9g5.6g2.1g
Annoskoko puolitettuna76g74kcal6.2g6g2.8g1.1g
Arvot/100g100g97kcal8g7.8g3.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=336482