MMM wokmunakas
Ruskista wok-kasvikset.
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok spicy zanju (Findus), annos 450g | 599g | 210kcal | 9g | 30g | 1.8g | 15g | |
| Kananmuna kuoreton | 659g | 941kcal | 82.4g | 2g | 67.6g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 225g | 742kcal | 60.7g | 0g | 53.9g | 0g | |
| Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g | 41g | 358kcal | 0g | 0g | 40.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3048g | 4500kcal | 304.2g | 64g | 327.6g | 30g | |
| Valittu annoskoko | 1524g | 2250kcal | 152.1g | 32g | 163.8g | 15g | |
| Annoskoko puolitettuna | 762g | 1125kcal | 76.1g | 16g | 81.9g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10g | 2.1g | 10.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu