Luumu-piparkakku-rahka
Luumu-piparkakkurahka
12.11.2008 20:39 | Fit. fi
4–6 annosta
2 dl vaahtoutuvaa vaniljakastiketta
1 prk maitorahkaa
1 tl piparkakkumaustetta
125 g kivettömiä kuivattuja luumuja
2 täysjyväpiparkakkua
1. Vaahdota vaniljakastike.
2. Sekoita joukkoon rahka ja piparkakkumauste.
3. Leikkaa luumut saksilla pieniksi paloiksi ja lisää rahkaseokseen.
Sekoita tasaiseksi ja anna jäähtyä viileässä ennen tarjoilua.
4. Jaa rahka annoskulhoihin.
Murenna piparit ja ripottele piparimurua annosten päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Carin
12.11.2008 20:39 | Fit. fi
4–6 annosta
2 dl vaahtoutuvaa vaniljakastiketta
1 prk maitorahkaa
1 tl piparkakkumaustetta
125 g kivettömiä kuivattuja luumuja
2 täysjyväpiparkakkua
1. Vaahdota vaniljakastike.
2. Sekoita joukkoon rahka ja piparkakkumauste.
3. Leikkaa luumut saksilla pieniksi paloiksi ja lisää rahkaseokseen.
Sekoita tasaiseksi ja anna jäähtyä viileässä ennen tarjoilua.
4. Jaa rahka annoskulhoihin.
Murenna piparit ja ripottele piparimurua annosten päälle.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Carin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Luumu kivetön, kuivattu | 299g | 609kcal | 12.6g | 112.4g | 2.5g | 25.7g | |
| Piparkakku ruskea | 29g | 115kcal | 1.8g | 15.9g | 4.8g | 0.5g | |
| Maitorahka, maustamaton hyla 0,3% (Valio) 250 g | 598g | 389kcal | 65.8g | 25.1g | 1.8g | 0g | |
| Vaniljakastike (Flora vanilla 250ml) | 598g | 1136kcal | 26.9g | 95.7g | 71.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3048g | 4497kcal | 214.2g | 498.2g | 161.8g | 52.4g | |
| Valittu annoskoko | 1524g | 2249kcal | 107.1g | 249.1g | 80.9g | 26.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 762g | 1124kcal | 53.6g | 124.6g | 40.5g | 13.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 7g | 16.3g | 5.3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu