Vihannesmuhennos
Pilko tavarat.
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 750g | 135kcal | 4.2g | 18.8g | 3g | 5.3g | |
| Sipuli | 150g | 45kcal | 1.9g | 7.2g | 0.3g | 2.6g | |
| Paprika keltainen | 125g | 38kcal | 1.2g | 6.4g | 0.2g | 2.5g | |
| Paseerattu tomaatti (Pomi), annos 200g | 250g | 58kcal | 3.2g | 10g | 0.5g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 125g | 200kcal | 10g | 5g | 16.2g | 0g | |
| Herkkusieni | 125g | 20kcal | 2.6g | 0.4g | 0.4g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 3050g | 992kcal | 46.2g | 95.6g | 41.2g | 24.6g | |
| Valittu annoskoko | 1525g | 496kcal | 23.1g | 47.8g | 20.6g | 12.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 763g | 248kcal | 11.6g | 23.9g | 10.3g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 1.5g | 3.1g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu