Kiinalainen riisi

1. Keitä riisi: Kuumenna voi kattilassa ja lisää sekaan riisi.

Sekoita pari minuuttia, kunnes riisi on läpikuultavaa.

Lisää vesi ja 1tl suolaa.

Keitä riisiä 15 minuuttia.

2. Keitä herneitä suolatussa vedessä 5 minuuttia ja valuta niistä sen jälkeen vesi.

3. Kuori inkivääri ja hienonna hyvin.

Kuori ja murskaa valkosipuli.

Suikaloi sipuli ja kiinankaali.

4. Kuumennöljy paistinpannussa ja kypsennä siinä sipulia, valkosipulia ja inkivääriä noin 5 minuuttia.

Sekoita koko ajan.

5. Lisää suikaloitu kiinankaali paistinpannuun.

Kypsennä suikaleita muutama minuutti kovalla lämmöllä koko ajan sekoittaen.

6. Kaada pannuun ensin riisi, neste ja soijakastike.

Sitten lisää katkaravut ja herneet.

Sekoita ja kypsennä muutama minuutti.

7. Sekoita kananmunat.

Tee riisin keskelle kuoppa, kaada kananmunat siihen ja kypsennä pari minuuttia.

Sekoita munat riisin sekaan.

Lisää tarvittaessa suolaa.

8. Tarjoa riisi pienissä kulhoissa ja kata pöytään myös syömäpuikot.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa

Tiiuzca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi, 1 tl, 5 g19g137kcal0.2g0.2g15g0g
Vesi5.6g0kcal0g0g0g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g281g1040kcal24.4g213.6g10.4g11.2g
Kananmuna kuoreton 137g196kcal17.2g0.4g14.1g0g
Herne tuore, n.30kpl sisältää 100g hernettä187g144kcal12.6g30.2g0.7g0g
Inkivääri, tuore, silputtu13g10kcal0.2g2.2g0.1g0.2g
Suola, annos 3g28g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 5g5.4kcal0.4g0.8g0g0.1g
Kiinankaali 250g50kcal3.9g5.6g0.7g2.2g
Sipuli (kuorittu)62g17kcal0.8g3g0.1g1.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl19g169kcal0g0g18.7g0g
Soijakastike19g11kcal1g1.8g0g0g
Kanaliemi laimennettu 187g19kcal0.5g0.8g1.5g0.1g
Katkarapu 312g214kcal45.1g0g3.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3049g4022kcal212.6g517.2g129.4g29.8g
Valittu annoskoko1525g2011kcal106.3g258.6g64.7g14.9g
Annoskoko puolitettuna762g1006kcal53.2g129.3g32.4g7.5g
Arvot/100g100g132kcal7g17g4.2g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=305943