Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 31g | 8.6kcal | 0.2g | 1.8g | 0.1g | 0.8g | |
| Kaali, valkokaali | 58g | 12kcal | 0.7g | 2g | 0.1g | 1.2g | |
| Paprika punainen | 7.7g | 2.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 7.5g | 25kcal | 3.9g | 2.1g | 0.1g | 1.2g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 3.7g | 7.5kcal | 0.2g | 0.9g | 0.4g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 14g | 15kcal | 1.1g | 2.5g | 0.1g | 1.1g | |
| Valkosipuli | 0.6g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 31g | 13kcal | 0.5g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 306g | 168kcal | 13.4g | 24.6g | 1.6g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 153g | 84kcal | 6.7g | 12.3g | 0.8g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 77g | 42kcal | 3.4g | 6.2g | 0.4g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.4g | 8g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu