KanaBootBootSalaaddos
Leikkele tomaatit/kurkut/paprika mieleisiksi.
Revi salaatti kippoon.
Lisää kanat, (paistetuista siis tähän paino mitattu "puhdistamisen" jälkeen) ja Keitetty pasta.
(mausta halutessa curryllä/aromisuolalla/valkosipuli aiolilla)
Sekoita ja nauti...
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Punkero77
Revi salaatti kippoon.
Lisää kanat, (paistetuista siis tähän paino mitattu "puhdistamisen" jälkeen) ja Keitetty pasta.
(mausta halutessa curryllä/aromisuolalla/valkosipuli aiolilla)
Sekoita ja nauti...
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanankoipi (Atria), annos 400g | 47g | 78kcal | 6.1g | 0.5g | 6.1g | 0g | |
| Jääsalaatti, suomalainen (Pirkka), annos 30g | 13g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 19g | 3.7kcal | 0.2g | 0.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Kurkku | 16g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Fusilli, täysjyvä (Myllyn paras), annos 200g | 50g | 67kcal | 2.9g | 12.1g | 0.7g | 1.7g | |
| Paprika, punainen | 9g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 306g | 308kcal | 19g | 27.8g | 13.8g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 153g | 154kcal | 9.5g | 13.9g | 6.9g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 77g | 77kcal | 4.8g | 7g | 3.5g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 6.2g | 9.1g | 4.5g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu