Tonnikalakatkarapukastike
Kypsennä sipulisilppua rasvassa.
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Abba tonnikalaa tomaatissa 185g | 70g | 83kcal | 10.4g | 4.9g | 2.1g | 0g | |
| Katkarapu pakaste (Pirkka), annos 180g | 34g | 22kcal | 5.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g | 38g | 60kcal | 0.8g | 1.4g | 5.6g | 0g | |
| Sipuli | 9g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 2.8g | 16kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 306g | 368kcal | 32.8g | 13.6g | 19.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 153g | 184kcal | 16.4g | 6.8g | 9.6g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 77g | 92kcal | 8.2g | 3.4g | 4.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 10.7g | 4.4g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu