MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		51g	20kcal	0.5g	3.5g	0.1g	1.3g
Grahamjauho		13g	44kcal	1.4g	8.1g	0.3g	1.3g
Vehnäjauho puolikarkea		3.5g	12kcal	0.4g	2.5g	0g	0.1g
Oliiviöljy		8.3g	73kcal	0g	0g	8.3g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		9g	5.4kcal	0.9g	0.3g	0g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		28g	37kcal	0.7g	0.9g	3.3g	0g
Kananmuna kuoreton		16g	23kcal	2g	0g	1.7g	0g
Viinietikka		2.7g	0.6kcal	0g	0g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		21g	71kcal	4.2g	0g	6.1g	0g
Timjami		0.3g	0.8kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Mustapippuri		0.1g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	306g	573kcal	20.2g	31g	39.6g	5.6g
	Valittu annoskoko	153g	287kcal	10.1g	15.5g	19.8g	2.8g
	Annoskoko puolitettuna	77g	143kcal	5.1g	7.8g	9.9g	1.4g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.6g	10.1g	12.9g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu