Tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekaisin ja pellille. 200 asteessa paistetaan puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 48g | 69kcal | 6g | 0.1g | 4.9g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 37g | 34kcal | 5.8g | 0.9g | 0.7g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 29g | 93kcal | 6.7g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Flora culinesse | 7.3g | 54kcal | 0g | 0g | 6g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 22g | 23kcal | 4.9g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 10g | 7.6kcal | 0.5g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 306g | 560kcal | 47.8g | 4.6g | 37.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 153g | 280kcal | 23.9g | 2.3g | 18.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 77g | 140kcal | 12g | 1.2g | 9.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 183kcal | 15.6g | 1.5g | 12.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu