Tonnikalasalaatti
Pilko salaatti, kurkut, tomaatti ja sipuli.
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
Suikaloi porkkanat ja kesäkurpitsa kuorimaveitsellä.
Lisää tonnikala ja raejuusto.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 22g | 2.8kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6.6g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku | 22g | 2.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 16g | 3.3kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 5.5g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 13g | 3.7kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 22g | 3.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Vaalea tonnikala paloina vedessä (Rainbow), annos 185g | 39g | 32kcal | 7.9g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 6.6g | 4.7kcal | 0.9g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 307g | 110kcal | 19g | 6.2g | 0.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 153g | 55kcal | 9.5g | 3.1g | 0.1g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 77g | 28kcal | 4.8g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 36kcal | 6.2g | 2g | 0.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu