Pakkolaskun Tartexlaatikko

Käytin kevätsipulia tavallisen puuttuessa, goji-marjoja rusinoiden tilalla ja maustoin suolalla, rosmariinilla ja valkopippurilla.

Ohje: vesi on summittainen mitta, en mitannut laittaessani.

Pääasia että imeytyy.

Keitä riisi, ohra ja soijarouhe sekä rusinat suolatussa vesi-maitoseoksessa.

Laita vettä ensin vähän ja lisää sitä mukaa kun tarvitsee, ettei tule liian löysää.

Lisää 1,5 tuubia Tartexia, mausta valkopippurilla ja rosmariinilla.

Maistele välillä.

Ota seos levyltä.

Lisää kananmunat ja sekoita.

Ohjeeseen kuuluisi puoli desiä siirappia jonka jätin kalorien takia pois.

Kaada uunivuokaan tai -vuokiin.

Lisää halutessasi nokareet voita pinnalle ja paista uunissa 225 noin tunnin.

Tarjotaan puolukkasurvoksen kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Pakkolasku
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyväohra (Torino), annos 65g5.4g18kcal0.6g3.6g0.1g0.6g
Puuroriisi raaka (Risella), annos 85g9g31kcal0.6g7g0.1g0.1g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g4.5g14kcal2.3g1.3g0g0.7g
Maito, Kevyt33g15kcal1g1.6g0.5g0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g4.2g14kcal0.6g2.9g0g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g2.3g0.6kcal0g0.1g0g0g
Suola, annos 3g52g0kcal0g0g0g0g
Tartex, Yrtti&Valkosipuli31g75kcal2.8g2.9g5.8g0g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g12g16kcal1.6g0g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana307g367kcal19g38.8g15g2.8g
Valittu annoskoko154g184kcal9.5g19.4g7.5g1.4g
Annoskoko puolitettuna77g92kcal4.8g9.7g3.8g0.7g
Arvot/100g100g120kcal6.2g12.6g4.9g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=317165