Lohi-parsakaali gratiini
Paloittele kala ja kaali vuokaan.
Tee maidosta, violasta, mozzasta ja maizenasta kastike jonka kaadat vuokaan. 225C/35min.
Perunan tai riisin keralla.
Kuiva(hko) Alsacen valkkari huuhtelee mukavasti alas
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa
Caimaniac
Tee maidosta, violasta, mozzasta ja maizenasta kastike jonka kaadat vuokaan. 225C/35min.
Perunan tai riisin keralla.
Kuiva(hko) Alsacen valkkari huuhtelee mukavasti alas
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa
Caimaniac
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 61g | 119kcal | 11.4g | 0g | 8.2g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 38g | 13kcal | 1.7g | 0.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Viola 13% tuorejuusto, yrtti-pippuri (Valio oy), annos 20g | 19g | 30kcal | 1.5g | 0.7g | 2.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 28g | 9kcal | 0.9g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Mozzarella raaste Valio 150g/pss | 7g | 22kcal | 1.7g | 0.1g | 1.6g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 1.4g | 4.9kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 307g | 396kcal | 34.4g | 8.2g | 24.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 154g | 198kcal | 17.2g | 4.1g | 12.3g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 77g | 99kcal | 8.6g | 2.1g | 6.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 11.2g | 2.7g | 8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu