Prodepannarit )
Kaikki sekasin kulhoon, hetken aikaa seistä seoksen jotta turpoovat kunnolla ja paista (hyväpohjaisella) pannulla paksuja pannukakkuja
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa
Diligo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurttirahka, maustamaton (Milbona), annos 250g | 59g | 34kcal | 4.4g | 2.9g | 0.5g | 0.1g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 14g | 20kcal | 1.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 25g | 11kcal | 2.5g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Diet shake mansikka (Sportlife), annos 40g | 7.5g | 28kcal | 5.1g | 1.1g | 0.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 7.5g | 26kcal | 0.8g | 5.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 38g | 10kcal | 1.2g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Ruislese Sydänystävä 4 tl 4 g | 3.7g | 7.5kcal | 0.6g | 1g | 0.2g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 307g | 270kcal | 32.6g | 23.2g | 4.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 154g | 135kcal | 16.3g | 11.6g | 2.4g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 77g | 68kcal | 8.2g | 5.8g | 1.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 10.6g | 7.5g | 1.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu