Vuohenjuustogratinoitu lohi (Ruokapirkka)

1. Poista lohesta ruodot ja nosta kala uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.

Mausta sitruunanmehulla, suolalla ja pippurilla.

2. Kuori ja hienonna sipuli sekä valkosipulinkynnet.

Puhdista ja paloittele herkkusienet.

Kuutioi paprikat ja hienonna rucolaa hieman.

3. Kuullota sipulisilppua öljyssä pari minuuttia.

Lisää herkkusienet ja paprikat ja jatka paistamista noin 5 minuuttia.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää rucola.

Levitä seos lohen päälle.

4. Paista lohta 200 asteessa ensin noin 15 minuuttia.

5. Viipaloi vuohenmaitojuusto ja levitä lohen päälle.

Jatka paistamista vielä noin 10 minuuttia.

Tarjoa keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 306 grammaa

Minnax
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 563g1099kcal105.1g0g75.9g0g
Oliiviöljy 38g332kcal0g0g37.5g0g
Sipuli (kuorittu)131g35kcal1.7g6.3g0.3g2.2g
Valkosipuli 7.5g8.1kcal0.6g1.2g0g0.2g
Paprika, punainen176g45kcal1.6g8.1g0.7g3.5g
Paprika keltainen 110g33kcal1g5.6g0.2g2.2g
Rucola-ruukkusalaatti (Pirkka), annos 50g33g8.1kcal0g0g0g0g
Herkkusieni, tuore213g51kcal5.3g6.4g0g6.4g
Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g248g624kcal39.6g4g49.5g0g
Sitruunamehu, laimentamaton13g2.6kcal0g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3060g4476kcal309.8g63.6g328.2g29g
Valittu annoskoko1530g2238kcal154.9g31.8g164.1g14.5g
Annoskoko puolitettuna765g1119kcal77.5g15.9g82.1g7.3g
Arvot/100g100g146kcal10.1g2.1g10.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=158745