Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 900g | 1198kcal | 76g | 158.4g | 18g | 45g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 150g | 812kcal | 36.7g | 26.7g | 68.8g | 5.8g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 75g | 430kcal | 13.3g | 17.5g | 37.2g | 8.8g | |
| Oliiviöljy | 45g | 398kcal | 0g | 0g | 45g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 45g | 10kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 15g | 16kcal | 1.2g | 2.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3060g | 5725kcal | 254.6g | 411.4g | 338.2g | 119.8g | |
| Valittu annoskoko | 1530g | 2862kcal | 127.3g | 205.7g | 169.1g | 59.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 765g | 1431kcal | 63.7g | 102.9g | 84.6g | 30g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.3g | 13.4g | 11.1g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu