Herkullinen tonnikalakastike

1. Pilko paprika, purjo ja valkosipuli.

2. Valuta toisen tonnikalapurkin öljyt pannulle ja kuullota pilkotut paprikat, purjot sekä valkosipuli siinä.

3. Valuta toisen tonnikalapurkin öljyt pois ja lisää molemmat tonnikalat pannulle.

4. Lisää tomaattimurska ja tomaattipyre.

5. Lisää mausteet ja sekoita.

6. Anna hautua kannen alla n. 5min.

Tarjoile spagetin kanssa.

Halutessasi voit vielä lisätä annoksen päälle aurajuustoa ja on hyvvää!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa

Antteri
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika, punainen123g32kcal1.1g5.6g0.5g2.5g
Purjosipuli 140g32kcal2.5g3.4g0.3g2.9g
Tonnikalaa paloina öljyssä (Rainbow), annos 150g569g910kcal130.8g0g45.5g0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)648g227kcal6.5g44.7g3.2g9.1g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g26g19kcal1.2g3.4g0.1g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g12g13kcal1g2g0.1g0.2g
Mustapippuri 7g20kcal0.8g2.7g0.2g1.9g
Tabasco habanero väkevin (Tabasco), annos 5g8.8g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3066g2504kcal287.8g123.6g99.8g33.2g
Valittu annoskoko1533g1252kcal143.9g61.8g49.9g16.6g
Annoskoko puolitettuna767g626kcal72g30.9g25g8.3g
Arvot/100g100g82kcal9.4g4g3.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=144011