Porkkana-linssikeitto

500 g porkkanoita
1 sipuli
1 valkosipulinkynsi
1 rkl rypsiöljyä
pala tuoretta inkivääriä
1/2 tl kurkumaa
n. 5 dl kasvislientä (itsetekoista tietenkin!)
1 dl punaisia linssejä
2 dl kookosmaitoa

1. Pese, kuori, pilko porkkanat, sipuli ja valkosipulinkynsi.

2. Kuullota sipulit ja porkkananpalat öljyssä.

3. Raasta joukkoon inkivääri.

4. Lisää kurkuma ja kasvisliemi.

5. Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

6. Keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes porkkanat ovat pehmeitä.

7. Lisää kookosmaito.

8. Soseuta ja mausta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g563g158kcal3.4g33.5g1.1g14.1g
Sipuli (kuorittu)62g17kcal0.8g3g0.1g1.1g
Valkosipuli 4.5g4.9kcal0.4g0.7g0g0.1g
Rypsiöljy 16g139kcal0g0g15.7g0g
Inkivääri, tuore, silputtu11g9kcal0.2g2g0.1g0.2g
Kurkuma, annos 2g1.1g0.6kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi laimennettu 563g52kcal1.6g2.3g4g0.3g
Punainen linssi, halkaistu (Urtekram), annos 200g90g324kcal24.3g46.8g2.6g9g
Kookosmaito 225g469kcal4.5g6.3g48g1.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3069g2346kcal70.4g189.2g143.2g51.8g
Valittu annoskoko1535g1173kcal35.2g94.6g71.6g25.9g
Annoskoko puolitettuna767g586kcal17.6g47.3g35.8g13g
Arvot/100g100g76kcal2.3g6.2g4.7g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=418847