Tonnikala-riisimössö
Riisi ja parsakaalit keitetään kypsiksi ja niihin sekoitetaan tonnikala ja pesto.
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, filepaloja vedessä (Abba) | 452g | 497kcal | 112.9g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Basmatiriisiä Himalajalta luomu reilunkaupan | 542g | 1897kcal | 45.5g | 412g | 0.5g | 5.4g | |
| Pesto Genovese (Rainbow), annos 10g | 90g | 361kcal | 5g | 4g | 36.1g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 452g | 158kcal | 20.9g | 8.8g | 1.4g | 11.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3072g | 5828kcal | 368.6g | 849.6g | 85g | 33.4g | |
| Valittu annoskoko | 1536g | 2914kcal | 184.3g | 424.8g | 42.5g | 16.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 768g | 1457kcal | 92.2g | 212.4g | 21.3g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12g | 27.7g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu