Mee goreng

Ota katkaravut sulamaan hyvissä ajoin.

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Mausta broilerit suolalla ja pippurilla.

Suikaloi sipuli, purjo ja kiinankaali (tai voit käyttää myös paksoita).

Kuumenna öljy isolla pannulla tai wokilla ja paista broisku kypsäksi.

Nosta broisku pannulta ja paista sipulia n. 5min, kunnes pehmeitä.

Lisää pannulle purjo ja kiinankaali, jatka paistamista 5min, kunnes kasvikset rapsakan kypsiä.

Kääntele sekaan idut, valutetut katkaravut, roileri ja nuudelit.

Sekoita nostellen ja anna kuumentua kunnolla.

Sekoita ketjap manis(makea soija) ,vesi sekä 1/2tl rouhittua mustapippuria.

Kaada liemi ruuan päälle ja nauti heti :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 342 grammaa

Carol

Carol sanoi...

Ruoka on parhaillaan heti nautittuna, mutta myös hyvää seuraava päivänä ,kun pannulla nopeasti kuumentaa ;)

torstai 03.02.2011 klo 12:35

AineksetMääräEnergiaPHRK
Katkarapuja (Apetit), annos 170g191g143kcal34.4g1g1.9g0g
Munanuudelit (Blue dragon), annos 250g141g486kcal16.6g98.4g2.8g0.7g
Atria broilerin filesuikale maustamaton337g371kcal77.6g0g7.1g0g
Sipuli (kuorittu)56g15kcal0.7g2.7g0.1g1g
Purjosipuli 225g52kcal4.1g5.4g0.4g4.7g
Kiinankaali 337g67kcal5.3g7.6g1g3g
Ruokaöljy keskiarvo 15g134kcal0g0g15.2g0g
Itu keskiarvo, sinimailanen, mungopapu 169g61kcal6.7g4.4g1.2g2.5g
Ketjap Manis makea soijakastike (Pirkka), annos 150g34g61kcal0.8g14.2g0.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 34g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3078g2781kcal292.4g267.4g59.6g23.8g
Valittu annoskoko1539g1390kcal146.2g133.7g29.8g11.9g
Annoskoko puolitettuna770g695kcal73.1g66.9g14.9g6g
Arvot/100g100g90kcal9.5g8.7g1.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=215094