Broilerliha-perunalaatikko
Leikka kuoritut sipulit viipaleiksi.
Kuumenna pannu ja kuullota sipulit.
Lisää broilerin jauheliha ja paista se kypsäksi.
Kuori ja viipaloi perunat.
Lado perunat ja liha-sipuliseos kerroksittain uunivuokaan.
Seloita maitojauhe, murennettu lihaliemikuutio ja mustapippurirouhe keskenään ja kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä 200 astetta 1,5 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
060420eh
Kuumenna pannu ja kuullota sipulit.
Lisää broilerin jauheliha ja paista se kypsäksi.
Kuori ja viipaloi perunat.
Lado perunat ja liha-sipuliseos kerroksittain uunivuokaan.
Seloita maitojauhe, murennettu lihaliemikuutio ja mustapippurirouhe keskenään ja kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä 200 astetta 1,5 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa
060420eh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 17g | 4.5kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Broilerin jauheliha (finelli) | 21g | 31kcal | 4.5g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Keiju kasvisrasvalevite 80% | 0.8g | 6kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 67g | 40kcal | 1g | 8.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 42g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 6.3g | 22kcal | 2g | 3.3g | 0.1g | 0g | |
| Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi | 0.8g | 2.3kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 308g | 212kcal | 15.4g | 26.4g | 4.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 154g | 106kcal | 7.7g | 13.2g | 2.3g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 77g | 53kcal | 3.9g | 6.6g | 1.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5g | 8.6g | 1.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu