Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		34g	28kcal	0.4g	6.2g	0.1g	0.6g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		56g	24kcal	5.5g	0.2g	0.1g	0g
Kaurahiutale		14g	53kcal	2g	8g	1g	1.4g
Heraproteiini (Leader Whey protein)		10g	38kcal	7.9g	0.4g	0.6g	0g
Voi		1.4g	10kcal	0g	0g	1.1g	0g
Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g		2.2g	11kcal	0.6g	0.7g	0.6g	0.6g
Mustikka, Pakkasmarja		28g	9kcal	0.1g	1.8g	0.2g	0.9g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)		8.4g	4.7kcal	0.7g	0.4g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	308g	357kcal	34.4g	35.4g	7.4g	7g
	Valittu annoskoko	154g	178kcal	17.2g	17.7g	3.7g	3.5g
	Annoskoko puolitettuna	77g	89kcal	8.6g	8.9g	1.9g	1.8g
	Arvot/100g	100g	116kcal	11.2g	11.5g	2.4g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu