Marjasmoothie HK
Teharissa sileex
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Hakanen1
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Hakanen1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 45g | 27kcal | 0.5g | 5.4g | 0.4g | 1.6g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 84g | 34kcal | 3.8g | 4.6g | 0.3g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 14g | 11kcal | 0.1g | 2.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Lesehiutaleet Pirkka (50g) | 11g | 36kcal | 1g | 7.5g | 0.2g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 308g | 216kcal | 10.8g | 40g | 2g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 154g | 108kcal | 5.4g | 20g | 1g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 77g | 54kcal | 2.7g | 10g | 0.5g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 3.5g | 13g | 0.6g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu