Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		49g	6.4kcal	0.6g	0.5g	0.1g	0.6g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		27g	5.6kcal	0.2g	1g	0.1g	0.4g
Kurkku, tuore		22g	2.2kcal	0.1g	0.4g	0g	0.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g		3.3g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Tonnikala vedessä		15g	16kcal	3.4g	0g	0.2g	0g
Tonnikala öljyssä		15g	29kcal	4.2g	0g	1.4g	0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika		22g	23kcal	0.8g	3.9g	0.2g	0.6g
	Annoskoko tuplana	309g	166kcal	18.6g	12g	4g	3.8g
	Valittu annoskoko	154g	83kcal	9.3g	6g	2g	1.9g
	Annoskoko puolitettuna	77g	41kcal	4.7g	3g	1g	1g
	Arvot/100g	100g	54kcal	6g	3.9g	1.3g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu