Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		17g	55kcal	1.9g	11.9g	0.5g	1g
Vesi, vesijohtovesi		42g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		25g	24kcal	5g	0g	0.2g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		10g	1kcal	0.2g	0g	0g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		33g	6.2kcal	0.3g	1.1g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		5g	1.3kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		14g	2.9kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Nokkonen		3.3g	1.4kcal	0.2g	0g	0g	0.1g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		1.7g	16kcal	0g	0g	1.7g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		4.2g	5kcal	0.2g	0.9g	0.1g	0.1g
	Annoskoko tuplana	309g	225kcal	16g	29.2g	5g	3g
	Valittu annoskoko	155g	112kcal	8g	14.6g	2.5g	1.5g
	Annoskoko puolitettuna	77g	56kcal	4g	7.3g	1.3g	0.8g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.2g	9.4g	1.6g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu