Broilerivuoka

1. Uuni kuumenemaan 200 C.
2. Keitä makaronit.

3. Paista samalla broilerin fileesuikaleet teelusikassa öljyä.

4. Lisää liemikuutio, vesi, tomaattimurska, pinaatti ja vihannekset.

Anna kiehua 5 min.
5. Mausta: suolaa, ja esim.

broilerimaustetta, basilikaa, mustapippuria.

6. Kaada kaikki uunivuokaan, lisää juustoraaste.

7. Paista noin 30 min, voit peittää leivinpaperilla tai foliolla.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Hilami
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g526g789kcal84.1g15.8g40.5g0g
Tomaattimurska 334g98kcal1.9g17.7g0.7g6.3g
Hienonnettu pinaatti, pakaste (Pirkka), annos 150g125g18kcal2.4g0.5g0.6g0g
Vihannessekoitus, Kesäpöytä (250g)209g73kcal5.6g9.8g1g0g
Oliiviöljy 4.2g37kcal0g0g4.2g0g
Juustoraaste, kevyt pizzaraaste (Ingman keittiöni)125g326kcal32.6g1.9g21.3g0g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)8.3g23kcal1g1.1g1.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 209g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3080g2725kcal255.2g93.6g139.8g12.6g
Valittu annoskoko1540g1362kcal127.6g46.8g69.9g6.3g
Annoskoko puolitettuna770g681kcal63.8g23.4g35g3.2g
Arvot/100g100g89kcal8.3g3g4.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131752