Mausteinen kana-tofusalaatti

1 ruukkusalaatti
2 kananrintaa
2 tomaattia
150 g marinoitua tai savustettua tofua
tuoretta basilikaa
2 rkl sweetchilikastiketta
1 rkl oliiviöljyä
ripaus sitruunanmehua, vettä
yrttimausteseosta (herbamare spicy tmv.)
(suolaa)

Käytä luomua jos mahdollista!

1. Valmista kastike makeasta chilikastikkeesta, oliiviöljystä ja sitruunasta, lisää mausteet ja hieman vettä, sekä lopuksi hienonnetut basilikanlehdet.

Laita kastike jääkaappiin maustumaan hetkeksi
2. Kuutioi ja paista tofu
3. "Revi" salaatti suht' isoiksi ja näyttäviksi lehdiksi.

Voit asetella lehdet laakealle astialle pediksi.

Jos lisäät suolaa voit tehdä sen tässä vaiheessa, ruususuola antaa hyvän säväyksen.

4. Kuori ja viipaloi kana
5. Viipaloi tomaatit
Asettele tomaatit ja kanat lomittain salaattipedille, ripottele kastiketta päälle, lopuksi lisää tofukuutiot, voit koristella annoksen basilikan lehdillä!

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 343 grammaa

Desp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, nahaton 450g482kcal103.8g0g6.7g0g
Ruukkusalaatti (oksasen puutarha oy) (Suomi), annos 100g173g17kcal1.9g1.7g0.3g1.7g
Tomaatti 432g98kcal2.4g14.9g1.3g6.1g
Tofu, aito, marinoitu326g473kcal53.8g4.9g27.7g8.1g
Basilika, tuore87g35kcal2.7g4.3g0.7g3.4g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g45g85kcal0g20.2g0g0g
Oliiviöljy 32g278kcal0g0g31.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3087g2936kcal329.2g92g136.4g38.6g
Valittu annoskoko1543g1468kcal164.6g46g68.2g19.3g
Annoskoko puolitettuna772g734kcal82.3g23g34.1g9.7g
Arvot/100g100g95kcal10.7g3g4.4g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=369074