Broileripata
Ruskista broilersuikaleet, mausta.
Lisää paseerattu tomaatti ja vesi .
Keitä kruunuvihannekset ohjeen mukaan, kaada broilerikastikkeen joukkoon.
Lisää jalopenot ja valkosipulai tms. maun mukaan.
Hyvää näin, ei tarvitse perunaa tai pastaa.
Maistuu salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Nikkja
Lisää paseerattu tomaatti ja vesi .
Keitä kruunuvihannekset ohjeen mukaan, kaada broilerikastikkeen joukkoon.
Lisää jalopenot ja valkosipulai tms. maun mukaan.
Hyvää näin, ei tarvitse perunaa tai pastaa.
Maistuu salaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Nikkja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suola, annos 3g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Broilersuikale (Atria) | 451g | 383kcal | 63.1g | 11.3g | 9.5g | 0g | |
| Paseerattu tomaatti rainbow | 300g | 105kcal | 3g | 20.7g | 1.5g | 0g | |
| Kruunuvihannes | 451g | 99kcal | 7.7g | 14g | 0.9g | 9g | |
| Vesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jalopeno, Rainbow 100g | 30g | 17kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 15g | 135kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3096g | 1478kcal | 147.6g | 93.8g | 53.8g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 1548g | 739kcal | 73.8g | 46.9g | 26.9g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 774g | 369kcal | 36.9g | 23.5g | 13.5g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 4.8g | 3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu