Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 1.9g | 12kcal | 0.2g | 0.1g | 1.2g | 0.3g | |
| Mustikka metsä- | 23g | 10kcal | 0.1g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 38g | 18kcal | 0g | 29.3g | 0g | 21.8g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 25g | 6.5kcal | 0.8g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 25g | 18kcal | 3g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 38g | 16kcal | 1.7g | 1.9g | 0.2g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 5.6g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 310g | 161kcal | 11.6g | 69g | 3.2g | 45.6g | |
| Valittu annoskoko | 155g | 80kcal | 5.8g | 34.5g | 1.6g | 22.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 40kcal | 2.9g | 17.3g | 0.8g | 11.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.7g | 22.3g | 1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu