Feta-pestobroileri
Levitä noin teelusikallinen pestoa ja neljä palaa fetaa jokaisen fileen päälle.
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
Kieritä paksummasta päästä alkaen rullalle ja sulje hammastikulla.
Asettele tiiviisti uunivuokaan.
Ripottele hieman suolaa fileiden päälle.
Paista 200-asteessa noin 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Nypynmami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g) | 117g | 131kcal | 26.8g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Pestokastike, Barilla all Genovese, n. 1 tl | 13g | 72kcal | 0.7g | 0.4g | 7.5g | 0.6g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 25g | 83kcal | 4g | 1.4g | 6.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 310g | 569kcal | 63g | 3.6g | 33.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 155g | 285kcal | 31.5g | 1.8g | 16.7g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 142kcal | 15.8g | 0.9g | 8.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 184kcal | 20.3g | 1.2g | 10.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu