Kana-pinaatticurry

1. Kuumenna pannussa öljy ja mausteet, lisää sipuli ja valkosipuli.

Ruskista kevyesti.

2. Lisää kanasuikaleet ja paista kypsäksi.

3. Lisää pinaatti ja paseerattu tomaatti sekä kasvikset.

4. Anna kiehua hetki ja lisää lopuksi ruokakerma.

5. Lisää annokseen pilkottua tuoretta tomaattia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa

Silvein
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)14g3.8kcal0.2g0.7g0g0.2g
Valkosipuli 0.5g0.6kcal0g0.1g0g0g
Broilerisuikale, keskiarvo 49g60kcal10.5g0g2g0g
Parsakaali, keitetty, suolaton 5.5g1.9kcal0.3g0.1g0g0.1g
Papu, ohut vihreä, pirkka7.7g2.1kcal0.1g0.3g0g0.2g
Paseerattu tomaatti Mutti 370g41g10kcal0.5g1.8g0.1g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%11g18kcal0.3g0.3g1.6g0g
Rajah Mild Curry Paste (10g)1.1g1.6kcal0g0.1g0.1g0g
Pinaattipakaste 150g11g1.5kcal0.2g0g0.1g0.1g
Rypsiöljy 1.1g10kcal0g0g1.1g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g13g2.7kcal0.1g0.5g0g0.2g
Kurkumakastike (Juvenes)0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g0.2g0.7kcal0g0.1g0g0g
Paprikajauhe 0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Chili mausteseos, Old El Paso0.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g226kcal24.4g8.2g10g1.6g
Valittu annoskoko156g113kcal12.2g4.1g5g0.8g
Annoskoko puolitettuna78g57kcal6.1g2.1g2.5g0.4g
Arvot/100g100g73kcal7.8g2.6g3.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=149201