Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 60g | 114kcal | 0.5g | 7.2g | 8.4g | 0.2g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 401g | 260kcal | 52.1g | 8.4g | 1.2g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 160g | 16kcal | 1.8g | 1.3g | 0.3g | 1.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 401g | 81kcal | 2.4g | 15.2g | 1.2g | 5.6g | |
| Tonnikala vedessä | 220g | 230kcal | 49.4g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 110g | 158kcal | 13.8g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Kurkku | 200g | 22kcal | 1.1g | 2.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Annoskoko tuplana | 3104g | 1762kcal | 242.2g | 70.4g | 51.8g | 17.6g | |
| Valittu annoskoko | 1552g | 881kcal | 121.1g | 35.2g | 25.9g | 8.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 776g | 441kcal | 60.6g | 17.6g | 13g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu