Liikkujan smoothie
1 prk 0,3% maitorahkaa (esim Valion tai Ehrmannin)
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
1 banaani
2-3 dl sokeritonta mansikkakeittoa (esim Valion)
kaurahiutaleita
Sekotetaan kaikki aineet tehosekottimella ja valmista on!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Eloveena9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 45g | 167kcal | 6.3g | 24.7g | 3.6g | 4.9g | |
| Mansikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 675g | 61kcal | 0g | 14.8g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 563g | 315kcal | 47.8g | 28.1g | 1.1g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 270g | 227kcal | 3g | 49.4g | 1.1g | 4.9g | |
| Annoskoko tuplana | 3105g | 1538kcal | 114.2g | 234g | 11.6g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 1553g | 769kcal | 57.1g | 117g | 5.8g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 776g | 385kcal | 28.6g | 58.5g | 2.9g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 3.7g | 7.5g | 0.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu