Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 900g | 117kcal | 6.3g | 18.9g | 1.8g | 6.3g | |
| Tonnikala vedessä | 338g | 353kcal | 75.7g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 34g | 72kcal | 0.1g | 17.5g | 0.2g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 281g | 526kcal | 7.3g | 3.1g | 54.6g | 6.7g | |
| Annoskoko tuplana | 3105g | 2134kcal | 178.8g | 79g | 123.4g | 26g | |
| Valittu annoskoko | 1552g | 1067kcal | 89.4g | 39.5g | 61.7g | 13g | |
| Annoskoko puolitettuna | 776g | 534kcal | 44.7g | 19.8g | 30.9g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.8g | 2.5g | 4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu