Auran kasvis-juustokermakastike (97kcal/annos)

Pilko kasvikset ja raasta pieni porkkana kattilaan, lisää nesteet, mausteet ja leseet.

Leseitä on desi, soijakastiketta noin rkl, liemikuutio puolikas ja lisäksi muutama heilautus cayennepippuria sekä 10 lehteä tuoretta basilikaa.

Keittele parikymmentä minuuttia miedolla lämmöllä ja tarjoa esimerkiksi keitettyjen perunoiden ja vegeshnitzeleiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa

Tilkkutakki
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika, punainen216g55kcal1.9g9.9g0.9g4.3g
Vehnälese (Korpelan mylly), annos 20g36g56kcal4.8g11.9g1.6g13.5g
Maustekurkku sokerisuolattu 72g14kcal0.5g2.2g0.1g1.3g
Vesi270g0kcal0g0g0g0g
Oliivi, vihreä (Eldorado), annos 16g54g94kcal0.5g0g10.1g0g
Pinaattipakaste 150g270g38kcal5.1g1.1g1.3g3.5g
Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g450g539kcal15.3g16.2g44.9g0g
Sipuli, tuore90g24kcal1.2g4.3g0.2g1.5g
Kasvisliemikuutio, Knorr5.4g15kcal0.4g0.5g1.3g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g63g18kcal0.4g3.7g0.1g1.6g
Soijakastike 32g20kcal1.7g3.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3114g1747kcal63.6g105.8g121g51.6g
Valittu annoskoko1557g873kcal31.8g52.9g60.5g25.8g
Annoskoko puolitettuna779g437kcal15.9g26.5g30.3g12.9g
Arvot/100g100g56kcal2g3.4g3.9g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=184632