Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 63g | 90kcal | 11.3g | 2.6g | 4.3g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 6.8g | 60kcal | 0g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Purjosipuli | 25g | 5.7kcal | 0.5g | 0.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 30g | 108kcal | 2.6g | 23.1g | 0.6g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 1.5g | 4.2kcal | 0.3g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 30g | 20kcal | 0.9g | 3.6g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 577kcal | 31.2g | 60g | 24.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 288kcal | 15.6g | 30g | 12.3g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 144kcal | 7.8g | 15g | 6.2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 10g | 19.2g | 7.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu