Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		50g	6.5kcal	0.6g	0.5g	0.1g	0.6g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		28g	5.6kcal	0.2g	1.1g	0.1g	0.4g
Kurkku, tuore		22g	2.2kcal	0.1g	0.4g	0g	0.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g		3.3g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Tonnikala vedessä		16g	16kcal	3.5g	0g	0.2g	0g
Tonnikala öljyssä		16g	29kcal	4.2g	0g	1.4g	0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika		22g	23kcal	0.8g	4g	0.2g	0.6g
	Annoskoko tuplana	313g	167kcal	18.8g	12.4g	4g	3.8g
	Valittu annoskoko	156g	84kcal	9.4g	6.2g	2g	1.9g
	Annoskoko puolitettuna	78g	42kcal	4.7g	3.1g	1g	1g
	Arvot/100g	100g	54kcal	6g	4g	1.3g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu