Calries kanalasagne

Kevyen kanalasagnen reseptistä tulee 6 annosta, laskuriin laitettu yhden 284 gramman annoksen arvot.

Jos et pidä tulisesta ruoasta, valitse chilitön tomaattimurska ja jätä red curry paste pois reseptistä…

- 450 g broilerin maustamattomia filesuikaleita

- 100 g Kadett 17 % juustoraastetta (Arla)

- 9 kpl lasagnelevyjä (153 g)

- 2 tl kanafondia (10g) tai kanaliemikuutio

- 1 prk (2,5 dl) 3 juuston maustettua ruokakermaa

- 500 g tomaattimurskaa (chili, jos tykkäät tulisesta)

- 200 g herkkusieniä

- 2 rkl red curry paste tahnaa

- 1 tl currya

-1 tl paprikaa

Paista kanat, mausta paprikalla ja currylla tai muilla haluamillasi mausteilla, lisää tomaattimurska ja 3 juuston ruokakerma.

Keitä hetki kokoon.

Laita kastiketta vuoan pohjalle ja lado sitten lasagnelevyjä ja kastiketta vuorotellen.

Lado päällimmäiseksi kastiketta ja ripottele 100 g kevyttä juustoraastetta pinnalle.

Uunissa 200° 30-40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Mimppu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g2.2g2.4kcal0.1g0.4g0g0g
Herkkusieni 19g3kcal0.4g0.1g0.1g0.3g
Broileri, rintafilee, nahaton 41g44kcal9.5g0g0.6g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g46g16kcal0.7g3.2g0g0.6g
Valio maustettu ruokakerma 3 juustoa 1 prk 2,5 dl23g28kcal0.8g0.8g2.3g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g1.4g12kcal0g0g1.4g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl0.9g0.7kcal0g0.1g0g0g
Lasagnelevy Rainbow14g52kcal2g10g0.4g0.4g
Kadett juustoraaste (Arla), annos 150g9g21kcal2.6g0.2g1.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g357kcal32.2g29.6g11.8g2.6g
Valittu annoskoko156g178kcal16.1g14.8g5.9g1.3g
Annoskoko puolitettuna78g89kcal8.1g7.4g3g0.7g
Arvot/100g100g114kcal10.3g9.5g3.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103597