Mysli (Kaarina-tädin)
8-10 dl isoja kaurahiutaleita
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 65g | 223kcal | 9.2g | 36.6g | 4.4g | 7.2g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 4.1g | 23kcal | 0.9g | 0.8g | 2g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 2g | 12kcal | 0.4g | 0.5g | 1g | 0.2g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 10g | 47kcal | 2g | 4.3g | 1.5g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 4.1g | 6.4kcal | 0.5g | 0.6g | 0.2g | 1.5g | |
| Rypsiöljy | 18g | 163kcal | 0g | 0g | 18.4g | 0g | |
| Hunaja | 29g | 95kcal | 0.1g | 23.1g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 10g | 37kcal | 3g | 3.2g | 1g | 1.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 6g | 20kcal | 0.8g | 3.4g | 0.4g | 0.7g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 0.4g | 2.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0.2g | 1.1kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 0.9g | 4.3kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 0.4g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 1.7g | 15kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Hunaja | 2.6g | 8.6kcal | 0g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 0.9g | 3.4kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 1321kcal | 35g | 151g | 62.2g | 22.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 661kcal | 17.5g | 75.5g | 31.1g | 11.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 330kcal | 8.8g | 37.8g | 15.6g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 423kcal | 11.2g | 48.4g | 19.9g | 7.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu