Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,329g19kcal3.1g1.2g0.1g0g
Kananmuna kuoreton 13g18kcal1.6g0g1.3g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g1.4g1.9kcal0.2g0.2g0g0.7g
Ruisjauho kokojyväjauho 2.9g8.7kcal0.3g1.6g0.1g0.4g
Leivinjauhe 0.6g1kcal0g0.2g0g0g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g29g26kcal3.7g0.3g1.1g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g26g3.9kcal0.5g0.4g0g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu11g19kcal3.5g0g0.6g0g
Katkarapu 21g14kcal3g0g0.2g0g
Sipuli (kuorittu)6.3g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)17g12kcal2.6g0.3g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana313g251kcal37.2g9g7g2.4g
Valittu annoskoko156g126kcal18.6g4.5g3.5g1.2g
Annoskoko puolitettuna78g63kcal9.3g2.3g1.8g0.6g
Arvot/100g100g80kcal11.9g2.9g2.2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=105879