Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset kulhoon, lisää tonnikala ja oliivit, kaada päälle sitruunamehua, lopuksi sekoita.
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.
NAUTI!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Siivet
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 17g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix) | 17g | 2.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 34g | 3.4kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Tonnikala öljyssä | 41g | 78kcal | 11.2g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 17g | 4.3kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 17g | 3.4kcal | 0.2g | 0.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 3.4g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oliivi, vihreä, Rainbow, kivetön | 8.6g | 60kcal | 0.2g | 0.4g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 309kcal | 24.8g | 5.8g | 10.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 154kcal | 12.4g | 2.9g | 5.4g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 77kcal | 6.2g | 1.5g | 2.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.9g | 1.9g | 3.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu