Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%29g47kcal0.8g0.8g4.4g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g47g70kcal7.5g1.4g3.6g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 24g24kcal0.8g4.2g0.2g0.7g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g14g1.3kcal0.3g0g0g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g16g10kcal0.1g2.4g0g0.2g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g12g39kcal2.6g0g3.3g0g
Persilja 4.7g1.3kcal0.1g0.1g0g0.4g
Soijakastike 11g6.4kcal0.5g1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana313g399kcal25.4g19.8g23g2.6g
Valittu annoskoko156g199kcal12.7g9.9g11.5g1.3g
Annoskoko puolitettuna78g100kcal6.4g5g5.8g0.7g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.3g7.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=119065