Lohi-pinaatti piiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kymppi kevyt piirakkataikina		6.2g	15kcal	0.4g	2.4g	0.4g	0.2g
Loimulohi, file		58g	117kcal	10.4g	0g	8.1g	0g
Pinaatti		47g	6.3kcal	0.8g	0.2g	0.1g	0.6g
Kananmuna kuoreton		18g	26kcal	2.2g	0.1g	1.8g	0g
Soijamaito, Pirkka 7,5 dl		26g	9kcal	0.8g	0.5g	0.5g	0.3g
Suola, annos 3g		0.6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Ruohosipuli		1.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	313g	347kcal	29.2g	6.4g	21.8g	2.2g
	Valittu annoskoko	156g	173kcal	14.6g	3.2g	10.9g	1.1g
	Annoskoko puolitettuna	78g	87kcal	7.3g	1.6g	5.5g	0.6g
	Arvot/100g	100g	111kcal	9.3g	2g	7g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu