Vihannespata
900 g varhaiskaalia
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
300 g porkkanaa
1,5 dl riisiä (puuroutumaton)
350 g jauhelihaa
mausteeksi soijakastiketta
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 286 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 82g | 17kcal | 1g | 2.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 27g | 7.7kcal | 0.2g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 10g | 36kcal | 0.8g | 7.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 4.9g | 3kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 32g | 53kcal | 6.1g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 235kcal | 16.8g | 25.6g | 7.2g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 117kcal | 8.4g | 12.8g | 3.6g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 59kcal | 4.2g | 6.4g | 1.8g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.4g | 8.2g | 2.3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu