Kukkakaaliporkkanagratiini
1 pieni kukkakaali
3 pientä porkkanaa
1 dl kolme juustoa ruokakermaa
1 dl Polar 10% juustoa
Keitä kukkakaalit ja porkkanat melkein kypsiksi.
Sekoita juustoruokakerma ja juustoraaste.
Kypsennä uunissa kunnes juusto on sulanut ja saanut väriä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Hekos
3 pientä porkkanaa
1 dl kolme juustoa ruokakermaa
1 dl Polar 10% juustoa
Keitä kukkakaalit ja porkkanat melkein kypsiksi.
Sekoita juustoruokakerma ja juustoraaste.
Kypsennä uunissa kunnes juusto on sulanut ja saanut väriä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Hekos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 87g | 21kcal | 1.6g | 1.9g | 0.3g | 2g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 26g | 8.6kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 22g | 26kcal | 0.7g | 0.8g | 2.2g | 0g | |
| Polar 10% (Valio) | 22g | 46kcal | 6.9g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 202kcal | 18.8g | 8.4g | 9.6g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 101kcal | 9.4g | 4.2g | 4.8g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 51kcal | 4.7g | 2.1g | 2.4g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6g | 2.7g | 3.1g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu